今天是秋分節氣，我們的老朋友莊揚名大夫帶來了秋分節氣養生小貼士，當然，還有中成藥和養生方的推薦哦!
秋分養生
“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。秋分時節，天氣晴朗而降，地氣清爽而升，秋高氣爽，晝夜平均，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗。在飲食調養方面，宜多喝水，多食酸味甘潤的果蔬食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。起居作息宜順應自然界陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏的原則，“早臥早起，與雞俱興”。以利陰精收藏。精神調養方面，最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。嶺南地區有“秋分吃秋菜”的民俗，“秋菜”是一種野莧菜，又稱“秋碧蒿”。采回的秋菜與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有諺語道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”老北京還有秋分吃芋餅的習慣，想必是因為芋頭這種高熱量食品溫軟易消化，適宜秋天食用的緣故。秋分時節正是菊花當季，《神農本草經》把菊花列為上品，說久服能輕身、耐老、延年。《本草綱目》記載：“菊花可除胸中煩熱、安腸胃、利五脈、調四肢。”清肝火、疏散風熱的菊花被人們做成各種養生美食，如菊花茶、菊花糕、菊花酒、菊花羹等等。當然，秋分天氣已冷，應注意保暖胃部，防止寒涼;飲食溫潤，宜食辛酸;進補有度，切勿過量。
推薦中成藥
肺燥陰傷
秋梨潤肺膏、二冬膏
養陰清肺丸/膏/糖漿
潤肺止嗽丸
久病咳喘
止嗽定喘丸、利肺片、養肺丸、洋參保肺丸
風寒咳嗽
通宣理肺丸/口服液、氣管炎丸、參蘇宣肺丸、參蘇丸
風熱感冒
桑菊感冒片、羚羊感冒片、銀翹解毒丸/片/合劑、羚翹解毒丸/顆粒、感冒止咳顆粒、板藍根顆粒、小兒咽扁顆粒、小兒感冒顆粒、小兒解表顆粒
風寒感冒
感冒清熱顆粒、感冒軟膠囊、兒感清口服液
肺腎陰虛
麥味地黃丸
肝腎不足
同仁烏雞白鳳丸/口服液、六味地黃丸、杞菊地黃丸、歸芍地黃丸、知柏地黃丸、石斛夜光丸、石斛明目丸、滋補肝腎丸、益腎強身丸、防衰益壽丸、益元酒
脾胃虛寒
附子理中丸、良附丸、參桂理中丸、十香暖臍膏
推薦方
燕窩
為秋冬季清肺潤燥佳品
蜂蜜
適用于秋冬季干燥引起的皮膚干、便干等
同仁堂阿膠/永盛合阿膠
適用于秋冬血虛陰傷，面色萎黃、皮膚干燥等
亦可熬固元膏食用
秋梨潤燥湯
雪花梨或鴨梨(帶皮、去核)2-3個
鮮百合2-3頭，銀耳15g(干重，鮮品酌加)
鮮鐵皮石斛15g
適用于秋季干燥引起的口干渴、鼻咽干、干咳等。
清燥潤肺茶
貢 菊 2g 麥 冬 3g
鐵皮石斛 2g 甘 草 2g
胖大海1個冰糖少許或羅漢果適量
適用于秋燥口鼻咽干
川貝蒸梨
鴨梨或雪花梨帶皮對半切開，去核，川貝面涂去核凹陷處，填冰糖，隔水蒸食
適用于秋季咳嗽痰熱內蘊
百合銀耳粥
百合、銀耳適量與大米同煮。
適用于秋季潤肺燥。
百合，味甘性微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用。
沙參粥
沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖稍煮片刻即可。
適用于秋燥肺胃陰傷，可滋陰清熱、潤肺養胃、祛痰止咳。
杞菊八寶茶
綠茶 3g，枸杞 8粒，葡萄干4粒，杭白菊4朵，紅棗 4枚，甘草 1g，冰糖適量，桂圓肉5g
適用于秋燥肝火上炎、脾腎不足的日常保健。
甘草干姜茶
源于《傷寒論》，甘草與干姜按2:1比例煎煮，代茶飲參考計量炙甘草 12g，干姜 6g
適用于脾胃虛寒者，可使陽氣得復。服用期間忌海藻。
姜醋泡腳方
生姜3-5片煮水倒入陳醋適量泡洗，水溫42-45攝氏度為宜
適用于秋冬散寒保健，心腦血管病患者水溫不宜過熱，時間不宜太長
補腎散寒泡腳方
生艾葉 15g，紅花 10g，荊芥 10g，杜仲 10g，煮水泡洗
適用于秋冬下肢血液循環不好、腰腿痛等。
艾灸
足三里、三陰交、神闕穴、關元穴、腎腧穴
