俗話說“冬練三九、夏練三伏”，這句話描述勤奮努力的人在一年中最冷最熱的時候仍然在鍛煉。這句俗語意在激勵朋友們努力勤奮，積極向上。但您知道嗎，三伏天兒確實是冬病夏治、鍛煉身心的好時段兒！
“夏練三伏”的好處
運動過后,我們應(yīng)該這樣做...
1.正確補(bǔ)充水分
高溫天氣導(dǎo)致夏天運動后大量出汗，補(bǔ)充流失的水分是必須的。三伏天喝水，建議增加頻率、控制好單次飲水量，同時在水中加一點點鹽。
2.吃些富含鉀的食物
人體出汗容易帶走體內(nèi)微量元素“鉀”。鉀的流失會導(dǎo)致身體不適，比如頭暈頭疼、困倦無力、食欲不振等。因此出汗后建議吃些富含鉀元素的食物，例香蕉、草莓和芒果等。
3.做好皮膚清潔衛(wèi)生
夏季經(jīng)常出汗，做好皮膚清潔衛(wèi)生，防止皮膚感染。被汗水浸泡的皮膚很容易受傷，夏季洗澡時盡量選用更溫和、小刺激的洗護(hù)用品。
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