大暑節氣如何養生
大暑是夏季最后一個節氣。相對于小暑，大暑更加炎熱，是一年之中最熱的節氣。正所謂“小暑不算熱，大暑正伏天”。如何順應天時，健康度“伏天”？接下來，北京同仁堂中醫醫院副主任醫師溫利丹和北京同仁堂中醫醫院內分泌科副主任莊揚名醫師為大家講一講大暑節氣的養生知識，并推薦一些養生用藥。
北京同仁堂中醫醫院婦二科溫利丹副主任醫師給大家帶來大暑節氣養生小貼士
1.健康食療度“伏天”
大暑節氣，濕熱交蒸，所以應當增加健脾利濕食物的攝入，如：綠豆、苦瓜、冬瓜、扁豆、薏仁等。
綠豆——清熱解毒、消暑利尿、祛痘
冬瓜——清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑
苦瓜——清熱消暑、生津、清心、明目
扁豆——健脾和中，消暑化濕
薏仁——健脾滲濕，利水消腫
2.健康運動度“伏天”
夏日時節宜晚睡早起，利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7-8小時的睡眠時間。運動時間宜選擇在早晨或晚上天氣涼爽時進行，不宜運動過度激烈，避免大汗淋漓耗氣傷陰。若運動時出汗較多，應及時補充水分。
3.不得不防的“伏天病”
伏天常見的疾病有中暑、腸道感染性疾病、熱中風。所以飲食起居應該順應節氣特點，避免貪涼飲冷傷及脾胃陽氣，避免食用變質食物， 避免暴曬及過度運動耗氣傷陰。
針對大暑時節容易出現的健康問題，北京同仁堂中醫醫院內分泌科副主任莊揚名醫師仍然要為大家帶來一些可供選擇的中成藥和養生方，助您健康度夏
推薦中成藥
預防中暑
仁丹、同仁堂涼茶
乏力氣陰兩虛
生脈飲
心火上炎
黃連上清丸、牛黃上清丸、牛黃清火丸、清心明目上清丸、同仁牛黃清心丸
熱毒內盛
牛黃解毒丸（片）、京制牛黃解毒片、梔子金花丸、清熱解毒口服液
胃火熾盛
清胃黃連丸、牛黃清胃丸
暑濕外感
藿香正氣水/片、藿香祛暑軟膠囊、六合定中丸
脾胃不和
香砂養胃顆粒、香砂和胃丸
脾虛食積
保和丸、加味保和丸
腹瀉痢疾
周氏回生丸、加味香連丸、瀉痢固腸丸、十香暖臍貼
脾氣虧虛
香砂六君丸、參苓白術丸、人參健脾丸
脾腎兩虛
補益資生丸
養生方
解暑荷葉茶
荷 葉 3g 西瓜翠衣 3g 淡竹葉 3g 白茅根 6g
適用于清利暑熱，預防中暑。
消暑酸梅湯
烏 梅 15g 烏 棗 15g 山 楂 15g 甘 草 3g 桂 花 2g 冰 糖 自 備
（白豆蔻 3g 陳 皮 3g 玫 瑰 3g 薄 荷 3g）
括號內為可根據情況酌情選加，適用于生津解暑。
薏米除濕茶
薏苡仁 20g 赤小豆 15g 冬瓜皮 15g
適用于脾虛濕滯引起的頭身困重、小便短赤、大便粘滯等。
清心除煩茶
白茅根 6g 蓮子心 3g 連 翹 3g 淡竹葉 3g 甘 草 3g 燈心草 1g
適用于心火上炎，心煩寐差等。
暑濕芳化茶
藿 香 3g 佩 蘭 3g 蘇 葉 3g 薄 荷 3g
適用于暑濕季節預防中暑，口苦口臭，舌苔厚膩等。
養心生脈茶
西洋參 3g 麥 冬 6g 五味子 3g 炒酸棗仁 3g
適用于夏初氣陰兩虛，疲乏、心悸等。
健脾和胃茶
蘇 葉 3g 陳 皮 2g 炒稻芽 6g 建曲或六神曲 6g 干 姜 2g 炙甘草 2g
適用于夏日貪涼脾胃不和。
健脾補腎粥
山 藥 15g 茯 苓 15g 蓮子肉 10g 芡 實 10g 白扁豆 15g 薏苡仁 15g 赤小豆 15g
適用于夏末秋初健脾滲濕，清補脾腎。
避瘟驅蚊香包
生艾葉 5g 藿 香 5g 薄 荷 5g 川 芎 5g
冰 片 2g 甘 松 5g 蒼 術 5g 白 芷 5g
防 風 5g 山 奈 5g 菖 蒲 5g 花 椒 5g
打粗粉分裝小袋隨身佩戴。適用于預防時疫及蚊蟲叮咬。
消暑泡洗方
金銀花 10g 藿 香 10g 茵 陳 10g 蘇 葉 10g
薄 荷 10g 蒲公英 15g 土茯苓 15g
煮水泡洗。適用于清消暑熱。
